寺尾クリニカブログ
2026年6月24日 水曜日
【梅雨の病気対策】長引く風邪・食中毒・カビの脅威から体を守る方法
最近、周囲に風邪をひいている人や、体調を崩している人が目立って増えていませんか？ この時期は、激しい寒暖差や気圧の乱高下に体がついていけず、免疫力が著しく低下します。
今回は、梅雨時に急増する「内科・呼吸器系の病気」とその具体的な対策をシンプルにまとめました。
1. 気象病と風邪（寒暖差・気圧の乱高下）
気温や気圧が激しく変動することで自律神経が乱れ、頭痛、めまい、だるさ（倦怠感）などの「気象病」が引き起こされます。体がヘトヘトになることで免疫が落ち、風邪のウイルスにも感染しやすくなります。
【対策】
衣服やエアコンでこまめに温度調節を行い、体を冷やさない。
十分な睡眠をとり、疲れた自律神経と免疫力をしっかり回復させる。
家の中でも軽い筋トレやストレッチなどの適度な運動を行い、自律神経を刺激する。
2. 食中毒（細菌の爆発的増殖）
高温多湿な梅雨は、細菌が爆発的に増殖する季節です。カンピロバクターやサルモネラなどによる食中毒や感染性腸炎が急増し、激しい腹痛、下痢、嘔吐、発熱を引き起こします。
【対策】
この時期は「生ものは控えめ」にする。
加熱調理を徹底し、中心部までしっかり火を通すことで胃腸のトラブルを未然に防ぐ。
3. カビによる病気（アレルギーと呼吸器の悪化）
湿度が上がると家の中のカビ（真菌）やダニが急増します。これらを吸い込んだり接触したりすることで、深刻な病気を誘発します。 気道を刺激して喘息を悪化させたり、カビを深く吸い込むことで発熱や呼吸困難を起こす肺真菌症（肺炎）、さらにアトピー性皮膚炎の悪化や皮膚の真菌トラブルを招きます。
【対策】
こまめに部屋の空気を入れ替え（換気）、除湿機やエアコンのドライ機能で湿気を徹底的に取り除く。
エアコンの掃除を事前に行い、カビの胞子を部屋中に撒き散らさないようにする。
まとめ
市販薬を飲んでも症状が改善しないときは、我慢せず早めに医療機関を受診してください。 特に長引く「咳」や「微熱」は、ただの風邪ではなくカビによる肺炎（肺真菌症）や喘息のサインかもしれません。
梅雨の不調や病気は、日々の「基本の対策」で十分に防ぐことができます。衣服の調節、適度な運動、加熱調理、十分な睡眠、そしてお部屋の除湿と換気を意識して、この過酷な季節を元気に乗り切りましょう！
今回は、梅雨時に急増する「内科・呼吸器系の病気」とその具体的な対策をシンプルにまとめました。
1. 気象病と風邪（寒暖差・気圧の乱高下）
気温や気圧が激しく変動することで自律神経が乱れ、頭痛、めまい、だるさ（倦怠感）などの「気象病」が引き起こされます。体がヘトヘトになることで免疫が落ち、風邪のウイルスにも感染しやすくなります。
【対策】
衣服やエアコンでこまめに温度調節を行い、体を冷やさない。
十分な睡眠をとり、疲れた自律神経と免疫力をしっかり回復させる。
家の中でも軽い筋トレやストレッチなどの適度な運動を行い、自律神経を刺激する。
2. 食中毒（細菌の爆発的増殖）
高温多湿な梅雨は、細菌が爆発的に増殖する季節です。カンピロバクターやサルモネラなどによる食中毒や感染性腸炎が急増し、激しい腹痛、下痢、嘔吐、発熱を引き起こします。
【対策】
この時期は「生ものは控えめ」にする。
加熱調理を徹底し、中心部までしっかり火を通すことで胃腸のトラブルを未然に防ぐ。
3. カビによる病気（アレルギーと呼吸器の悪化）
湿度が上がると家の中のカビ（真菌）やダニが急増します。これらを吸い込んだり接触したりすることで、深刻な病気を誘発します。 気道を刺激して喘息を悪化させたり、カビを深く吸い込むことで発熱や呼吸困難を起こす肺真菌症（肺炎）、さらにアトピー性皮膚炎の悪化や皮膚の真菌トラブルを招きます。
【対策】
こまめに部屋の空気を入れ替え（換気）、除湿機やエアコンのドライ機能で湿気を徹底的に取り除く。
エアコンの掃除を事前に行い、カビの胞子を部屋中に撒き散らさないようにする。
まとめ
市販薬を飲んでも症状が改善しないときは、我慢せず早めに医療機関を受診してください。 特に長引く「咳」や「微熱」は、ただの風邪ではなくカビによる肺炎（肺真菌症）や喘息のサインかもしれません。
梅雨の不調や病気は、日々の「基本の対策」で十分に防ぐことができます。衣服の調節、適度な運動、加熱調理、十分な睡眠、そしてお部屋の除湿と換気を意識して、この過酷な季節を元気に乗り切りましょう！
投稿者 寺尾クリニカ
