寺尾クリニカブログ
2025年11月24日 月曜日
健康面での禁煙のメリット
健康面での禁煙のメリット
喫煙が有害であることは誰もが知っています。あまりにも頻繁に語られるため、その影響力は薄れがちです。
喫煙は依然として世界で最も予防可能な死亡原因のトップであり、世界中で推定13億人の喫煙者がいます。
タバコに含まれるニコチンは人工的な刺激剤として作用し、アドレナリンの放出を促し、心拍数を急上昇させ、血管を収縮させます。
最後のタバコを吸ってからわずか20分以内に、血圧と心拍数は正常レベルに戻り始め、末端の温度も安定し始めます。
わずか8時間後には、タバコの煙に含まれる有毒ガスである一酸化炭素が、結合していたヘモグロビンから放出されます。血中酸素濃度は正常に戻り、細胞や組織はようやく渇望していた酸素を得られるようになります。
そして24時間後、心臓発作を起こすリスクが減ります。
たった48時間（2日間）禁煙すると、体は重要な節目を迎えます。体内に残っていたニコチンとその主要代謝物であるコチニンをすべて体外に排出するのです。ここの段階では、味覚と嗅覚が回復し始めます。
禁煙後わずか2時間でニコチンが体内から排出され、脳内のドーパミン濃度が低下します。これが最初の強い渇望感とイライラ感の引き金となります。頭痛、落ち着きのなさ、腹痛など、最も激しい離脱症状は、通常、72時間（3日目）あたりでピークに達します。これらの離脱症状は、体が積極的に自己治癒し、神経化学を自然で健康な状態へと再調整していることを示す、確かな証拠なのです。
約1ヶ月で肌が目に見えて明るくなります.肌の自然なターンオーバー周期である28日周期に合わせて、約1ヶ月で鏡に映る肌の「輝き」を実感できます。
禁煙の究極かつ最も深遠なメリットは、主要な病気のリスクが劇的に低下することです
• 1 年後:心臓病の過剰なリスクが半減します。
• 10 年後:肺がんを発症するリスクは、喫煙を継続している人の約半分に低下します。
• 15 年後:心臓病のリスクは、喫煙したことがない人と同じレベルまで下がります。
結論: 体の治癒過程は驚くべきもので、最後のタバコを吸ってからわずか20分後に始まり、15年後には心臓病リスクがほぼ完全に回復します。食べ物を再び味わえるというシンプルな喜びから、人生を変えるほどのがんリスクの低下まで、禁煙のメリットは多岐にわたり、目に見える形で現れ、多くの人が想像するよりも早く始まります。当院では、禁煙したい患者さんをサポ－トしますので、皆さんも頑張って下さい。
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喫煙が有害であることは誰もが知っています。あまりにも頻繁に語られるため、その影響力は薄れがちです。
喫煙は依然として世界で最も予防可能な死亡原因のトップであり、世界中で推定13億人の喫煙者がいます。
タバコに含まれるニコチンは人工的な刺激剤として作用し、アドレナリンの放出を促し、心拍数を急上昇させ、血管を収縮させます。
最後のタバコを吸ってからわずか20分以内に、血圧と心拍数は正常レベルに戻り始め、末端の温度も安定し始めます。
わずか8時間後には、タバコの煙に含まれる有毒ガスである一酸化炭素が、結合していたヘモグロビンから放出されます。血中酸素濃度は正常に戻り、細胞や組織はようやく渇望していた酸素を得られるようになります。
そして24時間後、心臓発作を起こすリスクが減ります。
たった48時間（2日間）禁煙すると、体は重要な節目を迎えます。体内に残っていたニコチンとその主要代謝物であるコチニンをすべて体外に排出するのです。ここの段階では、味覚と嗅覚が回復し始めます。
禁煙後わずか2時間でニコチンが体内から排出され、脳内のドーパミン濃度が低下します。これが最初の強い渇望感とイライラ感の引き金となります。頭痛、落ち着きのなさ、腹痛など、最も激しい離脱症状は、通常、72時間（3日目）あたりでピークに達します。これらの離脱症状は、体が積極的に自己治癒し、神経化学を自然で健康な状態へと再調整していることを示す、確かな証拠なのです。
約1ヶ月で肌が目に見えて明るくなります.肌の自然なターンオーバー周期である28日周期に合わせて、約1ヶ月で鏡に映る肌の「輝き」を実感できます。
禁煙の究極かつ最も深遠なメリットは、主要な病気のリスクが劇的に低下することです
• 1 年後:心臓病の過剰なリスクが半減します。
• 10 年後:肺がんを発症するリスクは、喫煙を継続している人の約半分に低下します。
• 15 年後:心臓病のリスクは、喫煙したことがない人と同じレベルまで下がります。
結論: 体の治癒過程は驚くべきもので、最後のタバコを吸ってからわずか20分後に始まり、15年後には心臓病リスクがほぼ完全に回復します。食べ物を再び味わえるというシンプルな喜びから、人生を変えるほどのがんリスクの低下まで、禁煙のメリットは多岐にわたり、目に見える形で現れ、多くの人が想像するよりも早く始まります。当院では、禁煙したい患者さんをサポ－トしますので、皆さんも頑張って下さい。
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投稿者 寺尾クリニカ
